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如果您想取消使用手机号码验证登录QQ并忘记了密码，可以尝试以下步骤。
1、在QQ登录页面，点击“找回密码”选项。
2、输入您的手机号码，进入手机号验证页面。
3、如果您开启了关联邮箱，可以尝试通过邮箱验证找回密码。
4、如果您还记得QQ密保卡或密保问题答案，也可以通过这些方式进行验证并找回密码。
5、如果以上方法均无法找回密码，可以尝试联系QQ客服，寻求人工帮助解决问题，在联系客服时，提供您的手机号码和相关信息以便客服能够确认您的身份并帮助您找回密码。
至于取消仅通过手机号验证登录QQ的设置，如果没有密码是无法直接登录QQ的，因此不存在取消密码后仅通过手机号验证登录的情况，如果您之前设置了相关安全策略或绑定了其他账号（如微信等），可以尝试通过这些途径登录并修改相关设置。
方法仅供参考，具体操作可能会因QQ版本或手机系统不同而有所差异，如果问题仍未解决，建议直接联系QQ客服以获得更详细的帮助。